Центр психологического и душевного здоровья
Развиваем эмоциональный интеллект и устойчивость, объединяя научный и восточный подходы.
Наша миссия
Наш центр - это пространство глубинной трансформации, где встречаются интуиция, осознанность, практическая мудрость и научный подход. Мы помогаем людям пробудить внутреннюю опору и начать жить в гармонии с собой и с миром. Объединяя науку и духовные традиции, мы используем как проверенные тысячелетиями, так и новые техники работы с умом для того, чтобы участникам удалось обрести ясность, внутреннее спокойствие и уверенность.
- Тренинги по саморазвитиюПрактические занятия для улучшения качества жизни и обретения внутренней опоры
- Ретриты молчания для душевного равновесияГлубокое погружение в практики для достижения внутренней гармонии и спокойствия.
- Психологические семинары в расслабленной обстановкеИзучение западных психологических теорий и их применение в реальных жизненных ситуациях
- Семинары восточной философииПогружение в восточные философские течения и их практическое применение в повседневной жизни
На индивидуальных консультациях мы работаем с:
- Эмоциональными трудностями – тревога, страхи, обиды, чувство вины, подавленность.
- Зависимостями – освобождение от эмоциональных, пищевых, химических и поведенческих зависимостей.
- Сложными состояниями – выгорание, апатия, депрессивные эпизоды, ПТСР.
- Психосоматикой – работа с телесными симптомами, вызванными стрессом и внутренними конфликтами.
- Личностным и духовным ростом – поиск предназначения, раскрытие потенциала, развитие осознанности.
- Кризисами – экзистенциальные, возрастные, профессиональные, кризисы отношений.
Групповые тренинги
Для кого?
- Для тех, кто устал от тревоги и хочет научиться справляться с эмоциями;
- Для тех, кто хочет обрести уверенность и устойчивость;
- Для тех, кто хочет научиться жить и действовать осознанно, а не на автопилоте;
- Для тех, кто хочет всё успеть, но в этой гонке потерял себя;
- Для тех, кто хочет узнать себя на глубинном уровне;
- Для тех, кто хочет научиться выходить из зависимостей
Ближайшие тренинги и ретриты
Инвестируй в себя, своё здоровье, в свои знания и навыки, это та инвестиция, которая окупится с лихвой
Точка опоры: Я
17.10.25 - 20.10.25 3 дня с 09 до 18, ст. м. Нарвская
19900 руб
Кому это будет полезно?
🔹 Как устроены эмоции с точки зрения психологии и восточной философии.
🔹 Практики осознания эмоций — учимся называть, принимать, экологично выражать и проживать их.
🔹 Откуда берутся токсичные эмоции (стыд, вина, страх) и как с ними работать.
День 2: «Чувства»
🔹 Чем чувства отличаются от эмоций и где они живут?
🔹 Техники восстановления ресурса — дыхание, заземление, телесные практики.
🔹 Как распознать истинные чувства и прожить их?
День 3: «Точка опоры: Я!»
🔹 Как отделять себя от сиюминутных переживаний и найти центр равновесия в любых обстоятельствах
🔹 Медитация и работа с внутренним наблюдателем.
🔹 Создание личного «якоря» — инструмента для возвращения к себе в моменты стресса.
Формат:
✔ Лекции — просто о сложном, без заумных терминов.
✔ Практики самостоятельные, в парах и группе — безопасное пространство для экспериментов.
✔ Работа с телом и дыханием — эмоции живут не только в голове.
✔ Дневник самонаблюдения — чтобы отслеживать изменения.
Почему это важно?
Мы часто ищем опору вовне — в партнёрах, работе, достижениях. Но настоящая устойчивость рождается внутри.
Этот тренинг — про то, как:
➜ Перестать бояться своих эмоций.
➜ Научиться возвращаться к себе, когда мир шатается.
➜ Чувствовать, что «я — это я», вне зависимости от обстоятельств.
Если вы хоть раз думали:
«Почему я так остро реагирую на каждую мелочь?»
«Где взять силы, когда всё идёт не так?»
«Как перестать зависеть от чужого мнения?»
— этот тренинг для вас.
Вы уйдёте с:
Подробнее о тренинге - Тем, кто часто чувствует тревогу, растерянность или эмоциональные качели.
- Тем, кто зависит от внешней оценки и теряет себя в отношениях.
- Тем, кто хочет научиться осознавать свои эмоции, а не подавлять их.
- Тем, кто ищет внутреннюю устойчивость в нестабильном мире.
🔹 Как устроены эмоции с точки зрения психологии и восточной философии.
🔹 Практики осознания эмоций — учимся называть, принимать, экологично выражать и проживать их.
🔹 Откуда берутся токсичные эмоции (стыд, вина, страх) и как с ними работать.
День 2: «Чувства»
🔹 Чем чувства отличаются от эмоций и где они живут?
🔹 Техники восстановления ресурса — дыхание, заземление, телесные практики.
🔹 Как распознать истинные чувства и прожить их?
День 3: «Точка опоры: Я!»
🔹 Как отделять себя от сиюминутных переживаний и найти центр равновесия в любых обстоятельствах
🔹 Медитация и работа с внутренним наблюдателем.
🔹 Создание личного «якоря» — инструмента для возвращения к себе в моменты стресса.
Формат:
✔ Лекции — просто о сложном, без заумных терминов.
✔ Практики самостоятельные, в парах и группе — безопасное пространство для экспериментов.
✔ Работа с телом и дыханием — эмоции живут не только в голове.
✔ Дневник самонаблюдения — чтобы отслеживать изменения.
Почему это важно?
Мы часто ищем опору вовне — в партнёрах, работе, достижениях. Но настоящая устойчивость рождается внутри.
Этот тренинг — про то, как:
➜ Перестать бояться своих эмоций.
➜ Научиться возвращаться к себе, когда мир шатается.
➜ Чувствовать, что «я — это я», вне зависимости от обстоятельств.
Если вы хоть раз думали:
«Почему я так остро реагирую на каждую мелочь?»
«Где взять силы, когда всё идёт не так?»
«Как перестать зависеть от чужого мнения?»
— этот тренинг для вас.
Вы уйдёте с:
- Пониманием, как работать со своими эмоциями.
- Конкретными инструментами самоподдержки.
- Ощущением: «Что бы ни случилось — у меня есть я».
Ретрит молчания "Через тишину - к себе"
10.10.25 - 12.10.25 3 дня в загородном ретрит центре
19900 руб
Кому это будет полезно?
🔹 Тишина как инструмент — почему молчание не просто отсутствие слов, а путь к ясности.
🔹 Медитации и осознанные практики — чтобы научиться быть в моменте, а не в диалоге с самим собой.
🔹 Работа с телом и дыханием — как телесные зажимы связаны с нашим внутренним монологом.
🔹 Прогулки в тишине — природа как зеркало вашего состояния.
🔹 Простые ритуалы — чай, медитации, созерцание — чтобы вернуть связь с собой.
Почему молчание?
Мы привыкли заполнять пустоту словами, музыкой, гаджетами — но именно в тишине рождается понимание того, кто мы на самом деле. Без оценок, без необходимости что-то кому-то доказывать.
Это не побег от мира. Это возвращение к себе.
Если вы хоть раз ловили себя на мысли:
«Когда я в последний раз просто был(а), а не делал(а)?»
«Почему мне так сложно оставаться наедине с собой?»
«Кто я, когда меня никто не оценивает?»
— этот ретрит для вас.
Формат:
Подробнее о ретрите - Тем, кто чувствует, что живёт в постоянном шуме — внешнем и внутреннем.
- Тем, кто устал от бесконечного потока мыслей, тревог и чужих ожиданий.
- Тем, кто хочет услышать себя — без масок, ролей и автоматических реакций.
- Тем, кто ищет глубину, но не знает, как замедлиться.
🔹 Тишина как инструмент — почему молчание не просто отсутствие слов, а путь к ясности.
🔹 Медитации и осознанные практики — чтобы научиться быть в моменте, а не в диалоге с самим собой.
🔹 Работа с телом и дыханием — как телесные зажимы связаны с нашим внутренним монологом.
🔹 Прогулки в тишине — природа как зеркало вашего состояния.
🔹 Простые ритуалы — чай, медитации, созерцание — чтобы вернуть связь с собой.
Почему молчание?
Мы привыкли заполнять пустоту словами, музыкой, гаджетами — но именно в тишине рождается понимание того, кто мы на самом деле. Без оценок, без необходимости что-то кому-то доказывать.
Это не побег от мира. Это возвращение к себе.
Если вы хоть раз ловили себя на мысли:
«Когда я в последний раз просто был(а), а не делал(а)?»
«Почему мне так сложно оставаться наедине с собой?»
«Кто я, когда меня никто не оценивает?»
— этот ретрит для вас.
Формат:
- 3 дня в уединённом месте на природе.
- Полное молчание (кроме экстренных случаев и обратной связи в конце).
- Группа до 14 человек — чтобы сохранить атмосферу доверия.
- Никаких гаджетов, только блокнот для записей.
Перезагрузка в парке
Каждое воскресенье, 09:00 Малоохтинский парк
Безоплатно
Если погода позволяет, практика проводится каждое воскресенье
Перезагрузка в парке: тело, ум, неделя
Воскресный практикум по цигун, медитации и психологии
Воскресное утро — ваше тайное оружие против стрессовой недели.
Что будет:
- Восточные практики среди деревьев — мягкие движения, чтобы снять телесные зажимы и наполниться энергией
- Медитация - очищаем ум от тревожных мыслей перед неделей
- Психологические техники - учимся отключать рабочий режим и входить в состояние покоя
- Природная терапия - используем целительную силу парка для глубокого расслабления
Вы уйдете с:
- Легким телом без привычных зажимов в плечах и спине
- Ясной головой, свободной от навязчивых мыслей о работе
- Инструментами быстрой перезагрузки, которые можно использовать в любое время
- Ощущением готовности к неделе — не выжатым, а наполненным
Формат: 2 часа плавного перехода из напряжения в гармонию
Принести с собой:
- Удобную одежду для мягких движений
- Плед или коврик доя йоги или подушку для медитации
- Бутылочку воды
- Желание провести воскресенье с пользой для всей недели
Лучший способ подготовиться к понедельнику — забыть о нем в воскресенье. Научимся этому вместе
Хочу! Перезагрузка в парке: тело, ум, неделя
Воскресный практикум по цигун, медитации и психологии
Воскресное утро — ваше тайное оружие против стрессовой недели.
Что будет:
- Восточные практики среди деревьев — мягкие движения, чтобы снять телесные зажимы и наполниться энергией
- Медитация - очищаем ум от тревожных мыслей перед неделей
- Психологические техники - учимся отключать рабочий режим и входить в состояние покоя
- Природная терапия - используем целительную силу парка для глубокого расслабления
Вы уйдете с:
- Легким телом без привычных зажимов в плечах и спине
- Ясной головой, свободной от навязчивых мыслей о работе
- Инструментами быстрой перезагрузки, которые можно использовать в любое время
- Ощущением готовности к неделе — не выжатым, а наполненным
Формат: 2 часа плавного перехода из напряжения в гармонию
Принести с собой:
- Удобную одежду для мягких движений
- Плед или коврик доя йоги или подушку для медитации
- Бутылочку воды
- Желание провести воскресенье с пользой для всей недели
Лучший способ подготовиться к понедельнику — забыть о нем в воскресенье. Научимся этому вместе
Наши контакты
© Все права защищены 2025
Задать вопрос
Остались вопросы?
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
