В современном мире, наполненном стрессом и бесконечными отвлечениями, многие ищут способы обрести внутренний баланс. Випассана — древняя медитативная практика, которая помогает развить осознанность и ясность ума. 

Что такое Випассана?
Випассана, что означает «видеть вещи такими, какие они есть», — это техника медитации, направленная на наблюдение за своими телесными ощущениями, мыслями и эмоциями без оценки или реакции. Её корни уходят в буддийские традиции, но сегодня она доступна каждому, независимо от религиозных взглядов. 

Польза Випассаны
1. Снижение стресса — практика учит принимать реальность без сопротивления, что уменьшает тревожность и напряжение. 
2. Развитие осознанности — вы учитесь замечать свои автоматические реакции и выбирать более мудрый ответ на события жизни. 
3. Улучшение концентрации — наблюдение за дыханием и ощущениями тренирует ум, делая его более сосредоточенным. 
4. Гармония с собой — через глубокое самонаблюдение приходит понимание своих истинных потребностей и эмоций. 
5. Укрепление психического здоровья — регулярная практика помогает справляться с депрессивными состояниями и негативными мыслями.

Ретрит включает в себя обучение нескольким техникам медитации, лекциям для лучшего понимания как устроен наш ум и наши эмоции. 

Опыт випассаны меняет жизнь человека в сторону гармонии, спокойствия и внутренней уверенности.

Программа ретрита:
День 1:
- 10:30 - Выезд со ст м Гражданский Проспект
- 12:00 – Заезд, размещение, вводная беседа. 
- 13:00 – Обед. 
- 14:00 - Теория: принципы осознанности и правила ретрита (принятие обета молчания, отказ от гаджетов).
- 15:00 медитация однонаправленной концентрации
- 16:00 перерыв
- 17:00 ответы на вопросы, пояснения к практике, медитация
- 18:30 – Ужин. 
- 20:30 – Йога-нидра (техника глубокого расслабления). 

День 2:
- 07:30 – зарядка, медитация при ходьбе в лесу. 
- 09:00 – Завтрак.
- 10:00–11:00 - медитация Випассана (теория плюс практика)
- 11:00 - перерыв
- 11:30 - 12:30 - медитация Випассана
- 13:00 - обед
- 14:00 - медитация Випассана
- 15:00 – Ответы на вопросы (в письменной форме).
- 16:00 - перерыв
- 17:00 - медитация Випассана
- 18:30 – легкий ужин, свободное время
- 19:45 - ответы на вопросы
- 20:30 – йога нидра

День 3:
- 07:30 - зарядка, медитация при ходьбе
- 09:00 – Завтрак
- 10:00 – медитация Випассана
- 11:00-11:30 перерыв
- 11:30-12:30 медитация Випассана
- 13:00 – Обед.
- 14:00-15:00 медитация Випассана, метта, снятие обета молчания
- 15:00–16:00 – практика закрытия, обмен опытом
- 17:00 - выезд