Программа тренинга 

🔹 День 1. Эмоции: как их осознать и принять
Теория: 
- Что такое эмоции? Зачем нам эмоции? Взгляд психологии и восточной философии. 
- Разница между подавлением и проживанием эмоций. 
Практика:
- Телесные техники (цигун/медитация/дыхание) для снятия эмоциональных блоков. Умение свободно проживать свои эмоции.
- Психологическое упражнение

🔹 День 2. Чувства: глубина и осознанность
Теория:
- Чувства vs эмоции: как отличить и зачем это нужно. 
- Как культура влияет на проживание чувств (Восток vs Запад).
Практика: 
- Медитация на распознавание чувств
- Психологические упражнения

🔹 День 3. Опора на себя: как оставаться в балансе и находить устойчивость
Теория: 
- Что такое внутренняя опора? Научный и духовный взгляд. 
- Как тревога и стресс разрушают нашу устойчивость. 
Практика:
- Техники нахождения опоры в себе из восточных практик. 
- Психологический инструмент: создание персонального «якоря» уверенности. 

Что получит участник? 
✅ Понимание своих эмоций и чувств — перестанет путать их, научится осознанно проживать и гармонично выражать
✅ Инструменты для быстрого восстановления — техники из восточных практик и психологии для баланса. 
✅ Гармоничное выражение себя - без подавления или взрывных реакций. 
✅ Внутреннюю опору — уверенность, которая не зависит от внешних обстоятельств. 
✅ Опыт «настройки» себя — через тело, дыхание и работу с психикой. 

Формат:
- Живые сессии с теорией и практикой
- Работа самостоятельно, в парах и мини-группах
- Домашние задания для закрепления (опционально)


💡 После тренинга вы не просто узнаете что-то новое — вы почувствуете себя иначе: более цельным, спокойным и устойчивым. Инструменты работы с эмоциями и чувствами останутся с вами навсегда

В стоиомость включены кофе-брейки, вода.